【トレーニング】

〜コルセットはいらない。自分自身で身体を支える〜

体幹トレーニング

・身体を支える基盤の体幹を、様々なバリエーションで強化していきます。一般の方もスポーツ選手も、すべての方にとって最重要なトレーニングといえます

・体幹を強化することで腰痛などのケガ予防、動作の安定感、美しい姿勢づくりにつながります。お腹周りのシェイプアップにももちろんつながります

自重トレーニング

・しゃがむ、座る、立つ、歩くなど日常生活で必要な動きがスムーズにできるよう、基本的な動作のフォームづくりをします

・自分の身体を自在にコントロールできるようになることで、疲れにくく、ケガをしない身体づくりにつながります

ファンクショナルトレーニング

・個々の力強さではなく、全身のつながりを重視した効率的な動作パターンを目標とします

・動きのぎこちなさを取り除き、しなやかな動きが身につきます

ウエイトトレーニング

・体幹が安定し、身体を機能的に使えるようになったら、ウエイトトレーニングで筋力UP、パワーUP、関節強化を目指します

・ウエイトトレーニングはケガをしない身体づくり、美しい姿勢づくり、引き締まった身体づくり、スポーツにつながる動きづくりにとても効果的です